Mehr Freude an der Arbeit durch innere Stärke – mit diesen 9 Tipps gelingt´s Ihnen


14.11.2017

Um gute pädagogische Arbeit zu leisten, brauchen Sie ausreichend Arbeitskraft. Gerade kurz vor den Ferien sind viele Erzieherinnen ausgebrannt. Dann stehen auch noch das Sommerfest, der Elternabend für die neuen Kinder, Abschiedsfeiern und noch vieles mehr auf dem Plan.

Denken Sie einmal an sich, damit Sie wieder Kraft für die nächsten Wochen sammeln können. Mit den nachfolgenden 9 Tipps gelingt Ihnen das ganz leicht. Sie werden Ihrer Seele guttun und
Sie von innen heraus stärken. So werden Sie wieder ganz schnell die nötige Kraft für den anstrengenden Alltag gesammelt haben.

1. Tipp: Der frühe Vogel …

Wer früh aufsteht, hat mehr vom Tag! Stehen Sie bewusst an einem Tag der Woche früh auf, wenn alles noch schläft. Bewegen Sie sich ein wenig an der frischen Luft oder nutzen Sie die Zeit für einige Übungen am offenen Fenster. Genießen Sie die Ruhe und betrachten Sie bei einem heißen Getränk den anbrechenden Tag. Was wie eine große Überwindung klingt, wird leicht zu
einem kostbaren Moment, der Ihnen ganz allein gehört.

Achten Sie trotzdem auf Ihren Biorhythmus. Manche Menschen sind Spätleister und genießen eher abends eine ruhige Minute nur für sich ganz allein.

2. Tipp: Die richtige Balance

Überall liest man es: Finden Sie die richtige Balance zwischen Arbeit und Freizeit. Nur wer sich zwischen der Arbeit auch ausgiebig erholt, hat wieder Kraft für kommende Aufgaben. Doch wie kann dies gelingen? Die Zauberworte heißen „delegieren“ und „Prioritäten setzen“. Wenn Sie also das Gefühl haben, viel zu viel Arbeit allein zu tragen, überlegen Sie sich: „Was davon kann ich abgeben?“ und „Worauf kann ich verzichten?“ Füllen Sie die Lücken mit Dingen auf, die Ihnen guttun.

3. Tipp: Bewusste Stille

Stille – ein kostbares Gut, besonders in unserem Beruf. Suchen Sie sich immer wieder Orte, an denen Sie Ruhe und Stille bewusst wahrnehmen können. Dies fängt beim ausgeschalteten Autoradio an und geht zu Hause weiter, wenn Telefone und Klingeln stummgeschaltet werden, der Fernseher und der PC ausgeschaltet bleiben und Sie sich für einige Minuten oder sogar einen ganzen Abend absolutes „Nichtstun“ und „Nichtsdenken“ gönnen. Auch Ihre Mittagspause sollten Sie unbedingt so nutzen.

4. Tipp: Streicheleinheiten für die Haut

Gerade in der Kita steht den ganzen Tag Ihre Haut unter Stress: Wärme und Kälte, Sonne und Regen, Reinigungs- und Desinfektionsmittel, Farben, häufiges Händewaschen und einengende Kleidung. Tun Sie am Ende des Tages Ihrer Haut etwas Gutes: eine duftende und reichhaltige Creme, bequeme Kleidung ohne einschnürende Gürtel, Socken, Schuhe etc. und zuvor vielleicht noch etwas frische Luft.

5. Tipp: Sonne und Licht

Nutzen Sie immer wieder das Tageslicht bewusst, indem Sie hinausgehen und Sonne tanken. Wenn dies zeitlich nicht möglich ist, reicht es oftmals schon, für einige Minuten vor die Tür zu gehen oder am Fenster zu stehen. Strecken Sie Ihr Gesicht der Sonne entgegen und schließen Sie die Augen. Schon 10 Minuten reichen übrigens, um genügend Sonnenlicht für einen ganzen Tag zu tanken. Gehen Sie auch viel mit den Kindern raus. Dieses fördert Ihr Wohlbefinden und sorgt für ausgeglichene Kinder.

Nutzen Sie die Zeit im Garten auch dazu, kräftig durchzuatmen. Halten Sie Ihr Gesicht in die Sonne und tanken Sie so Kraft für den restlichen Arbeitstag.

6. Tipp: Die Belohnung

Sie haben erfolgreich eine langwierige Arbeit abgeschlossen? Ein Fest oder ein Elternabend wurde beendet. Sie erhielten heute eine positive Rückmeldung von einem Elternteil nach einer längeren konfliktreichen Zeit? Belohnen Sie sich dafür: Stoßen Sie mit Ihren Kolleginnen auf den Erfolg an. Kaufen Sie sich auf dem Nachhauseweg etwas, das Ihrem Körper guttut oder Ihnen eine Freude macht. Vereinbaren Sie einen spontanen Termin bei der Kosmetikerin, der Massagepraxis oder treffen Sie Ihre Freundin auf einen Kaffee in der Stadt. Wer Erfolg hat, darf ihn auch feiern!

7. Tipp: Freundschaften pflegen

Im Kreise seiner Freunde fühlt sich jeder akzeptiert und so geliebt und geachtet, wie er ist. Dies macht die Seele stabil und stärkt auch für schwierigere Zeiten. Ihre Freunde halten zu Ihnen, auch wenn Probleme auftauchen. Nehmen Sie sich immer wieder Zeit für Ihre Freundschaften. Das ist zudem noch eine ganz „nette Freizeitbeschäftigung“, die Erholung verspricht, oder?

8. Tipp: Schöne Erinnerungen

Sie denken gern an vergangene Tage und die schönen Erlebnisse von damals? Pflegen Sie Erinnerungen, indem Sie sich immer wieder einmal alte Fotos aus Ihrer Kindheit oder Filme aus vergangenen Tagen ansehen und Kontakte zur Familie und zu alten Freunden aus Kindheits- und Jugendtagen pflegen.

9. Tipp: Die ganze Sinnlichkeit

Was Sie in Ihrem Beruf selbstverständlich anwenden, tut auch Ihnen gut: Erlebnisse mit allen Sinnen. Versuchen Sie immer wieder ganz bewusst, verschiedene Situationen mit mehr als nur einem oder 2 Sinnen wahrzunehmen: Riechen, fühlen und schmecken Sie die Tasse Tee ganz bewusst. Lassen Sie sich den warmen Sand durch Finger und Zehen rieseln, während Sie die Kinder im Sandkasten beobachten. Bleiben Sie stehen, wenn Sie eine schöne Blume am Wegrand sehen, und betrachten Sie staunend dieses Wunder der Natur, riechen und fühlen Sie daran.

Plötzlich erhalten Sie eine ganz andere Wahrnehmung für die vielen kleinen, aber schönen Dinge des Lebens. Etwas für Sie dabei? Prima! Wenden Sie „Ihre Tipps“ konsequent immer wieder an,
denn damit beugen Sie zudem langwierigen Erkrankungen wie z. B. dem Burn-out- Syndrom ideal vor!

Organisation für innere Stärke

Um Sicherheit auszustrahlen, helfen gut strukturierte Pläne. Der Elternabend liegt beispielsweise in jeder Einrichtung an der Tagesordnung. Doch ohne eine genaue Planung können diese wichtigen Treffen schnell ins Unstrukturierte abgleiten. Umso wichtiger ist es deshalb einige goldene Regeln zu beachten. Wir haben sie in einer Checkliste für Sie zusammengefasst.

https://www.pro-kita.com/downloads/der-elternabend-so-vergessen-sie-garantiert-nichts/

Elterngespräche gehören zum Kerngeschäft jeder Kita. Sie streben natürlich danach, dass die Elterngespräche in Ihrer Einrichtung auf einem hohen qualitativen Niveau geführt werden. Nutzen Sie für die Vorbereitung und Durchführung des Gespräches die nachfolgende Mustervorlage.

https://www.pro-kita.com/downloads/gespraechsvorlage-zum-vorbereiten-und-durchfuehren-eines-elterngespraechs/


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